Doeboekje: Oefenboekje + instructie-DVD

Door middel van dit oefenboekje (verkrijgbaar met of zonder instructie-DVD) kunnen ouderen thuis zelf op regelmatige basis evenwicht en spieren oefenen. Het gaat om het Otago-oefenprogramma (Campbell & Robertson, 2003 en vertaald door het EVV). Er zijn 4 oefenniveaus zodat iedereen volgens eigen mogelijkheden kan opbouwen.  

Waarom?

Verminderde mobiliteit en valangst vormt voor veel ouderen een drempel om die dingen te blijven doen die ze graag doen. Door minder te bewegen, neemt hun evenwicht en spierkracht af en verhoogt de kans op een val. Zo komen ze in een vicieuze cirkel van minder en minder bewegen terecht. Een eenvoudig oefenprogramma, dat speciaal ontwikkeld werd om lenigheid, spierkracht en evenwicht te verbeteren, verkleint niet enkel het risico van ouderen om te vallen, maar ook hun angst om te vallen. Zo krijgen ouderen terug vertrouwen in hun eigen mogelijkheden. Dit oefenprogramma is uiteraard nuttig voor alle 70-plussers. Zo maak je hen bewust van het belang van het onderhouden van evenwicht en spierkracht bij het ouder worden en voorkom je dat ze afhaken van hun vertrouwde activiteiten. 

Praktisch

Het oefenboekje met instructie-DVD is verkrijgbaar voor 3 EUR. Het oefenboekje is ook zonder DVD verkrijgbaar aan 1 EUR.